実践中。
パートナー、朝のジョギング、続いています。
パートナーはマラソン大会に出るとか。
私も何かしなきゃ!とちょいと焦ります。
この先、年を重ねると足腰が弱くなっていきます。
けど、この暑さのぶり返しで、自転車は乗りたくないし^_^;
で、私の実践していることは…
週4〜5日のパートの仕事をしています。
もちろん、生活費を稼ぐ目的もあります。
が、それ以上にお金をもらいながらのエクササイズが主な目的…です^_^;
歩数を稼ぐため、こまめに仕事場で歩きます。
重いモノはウエイトトレーニングだと思ってやっています。
背中の筋肉を意識させるために上のモノを取ったり、上げたり。
車で買い物へ行く時は、駐車場は出来るだけ遠くに停めます。
それだけ長くウォーキング出来ます。
そして、エレベーターは使わず、階段を。
登り階段、調子がいい時は、2段上がり。
登った後は達成感が!
エスカレーターに乗れば、止まらず歩きます。
買い物カゴを持って、買い物します。
カートは使いません。
多くモノを買わずに済み、さらに左右持ち替えでバランス強化。
そんな感じです。
ウォーキングってなってくると多分、すぐにギブアップすると思います^_^;
面倒くさがりやなので^_^;
けど、暮らしの中では何かのついでです。
ちょっと取り入れやすくなります。