この年代になったら、痩せる←(まぁ、痩せたいけど…)よりも筋力をつける方が大事だと思います。

ケガをしないために。

自転車をずっと乗りたいために。

で、どんな運動やエクササイズがいいか？

ズボラな私は考えました。

楽なエクササイズはないものか？と。

これだ！と思ったのが、「寝ながらエクササイズ」

検索するとある、ある。

その人たちの動画を参考にしつつ、自分の楽エクササイズを実行。

やることは簡単。

地面と平行自転車漕ぎ。

足を天井に上げてクロスと足首回し。

横にゆらゆら揺れの脇腹強化。

足を上下上げ下げでちょい腹筋。

時間にして、５分くらい？？^_^;

回数とかセットとかの頑張りは不要。

お風呂あがりテレビ見ながらの、その時の加減で。

習慣化したら、こっちのもんです。

けど、やりたくない時はやらん。

それくらいのゆるさです^_^;

そんなゆるゆるエクササイズでも少し効果出てる？？

というのも自転車の坂道、ちょっと楽になっております。

ひょっとすると効果出てるんとちゃう？と、

ひとりほくそ笑む私^_^;